Hoeveel koppen koffie mag ik?

Koffie is voor veel mensen een vaste prik in de dag. Een opstarter, een pauzemoment, een troost of simpelweg: gewoonte. En hoewel koffie gezondheidsvoordelen kan hebben, is het goed om er bewust naar te kijken. Want… waarom drink je koffie? En hoeveel koppen per dag? 5 of meer?

Wetenschappelijk zit het zo:
Caféine is een stimulerende stof die zorgt voor alertheid en een beter concentratievermogen. Filterkoffie bevat per kop gemiddeld zo’n 85–100 mg cafeïne. Tot 400 mg per dag (zo’n 3 tot 4 kopjes) wordt door de meeste gezondheidsinstanties als veilig beschouwd voor volwassenen.

Maar let op het soort koffie:
Ongemalen of ongefilterde koffie (zoals uit een percolator of cafetière) bevat het stofje cafestol. Dit verhoogt het LDL-cholesterol. Filterkoffie bevat daarentegen het minste cafestol, en is daarom de meest gezonde keuze binnen koffiesoorten.

En hoe past koffie in het 3B Eetspel?

In het spel valt koffie onder de paarse kaartgroep: Gewoonte & Emotie. Dat betekent niet dat het een ‘verboden’ product is, integendeel. Deze kaarten nodigen je uit om bewust stil te staan bij hoe vaak je iets gebruikt, en waarom.

Vraag jezelf eens af:
Drink ik koffie omdat ik het nodig heb?
Of is het routine, afleiding of iets dat vermoeidheid maskeert?

Zou je zonder de cafeïne ineens merken dat je lichaam eigenlijk iets anders vraagt? Een pauze, een stuk fruit, een handje noten?

Meer bewustwording betekent niet dat je minder mag genieten. Maar het geeft je wel de ruimte om betere keuzes te maken, die echt voeden. Voor je lijf én je hoofd.